Leej twg tsis nyiam qhov yooj yim ntawm cov khoom noj khov txhua lub sijhawm? Nws npaj txhij ua noj, tsis tas yuav npaj dab tsi, thiab tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob ib tug ntiv tes thaum txiav tawm.
Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj kev xaiv nyob rau ntawm cov khw muag khoom noj, kev xaiv yuav cov zaub li cas (thiab tom qab ntawd npaj lawv thaum nyob hauv tsev) tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob.
Thaum kev noj zaub mov yog qhov txiav txim siab, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj cov nyiaj noj haus yog dab tsi?
Cov zaub khov piv rau cov zaub tshiab: Cov twg muaj txiaj ntsig zoo dua?
Cov kev ntseeg uas muaj nyob thoob plaws yog tias cov khoom noj tshiab uas tsis tau siav muaj txiaj ntsig zoo dua li cov khoom noj khov ... tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb.
Muaj ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no piv rau cov khoom tshiab thiab cov khoom khov thiab cov kws tshaj lij tsis pom muaj qhov sib txawv tiag tiag ntawm cov as-ham. Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb qhia tau tias cov khoom tshiab tau qhab nia phem dua li khov tom qab 5 hnub hauv lub tub yees.
Koj puas tau khawb taub hau lawm? Nws hloov tawm tias cov khoom noj tshiab poob cov as-ham thaum lub tub yees ntev dhau.
Ua rau muaj kev tsis meej pem ntxiv, qhov sib txawv me ntsis ntawm cov as-ham yuav nyob ntawm hom khoom koj yuav. Hauv lwm txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov taum tshiab muaj riboflavin ntau dua li cov khov, tab sis broccoli khov muaj cov vitamin B no ntau dua li cov tshiab.
Cov kws tshawb nrhiav kuj pom tias cov pob kws khov, cov txiv pos nphuab xiav, thiab cov taum ntsuab muaj vitamin C ntau dua li lawv cov txiv tshiab.
Cov khoom noj khov tuaj yeem khaws lawv cov txiaj ntsig zoo rau ib xyoos.
Vim li cas cov khoom tshiab thiaj poob cov as-ham
Cov txheej txheem los ntawm lub vaj mus rau lub khw muag khoom yuav yog qhov ua rau muaj kev poob cov as-ham hauv cov zaub tshiab. Qhov tshiab ntawm txiv lws suav lossis txiv pos nphuab tsis ntsuas thaum nws mus txog lub txee muag khoom noj - nws pib tam sim ntawd tom qab sau qoob loo.
Thaum twg ib lub txiv hmab txiv ntoo lossis zaub raug khaws cia, nws pib tso cua sov thiab poob dej (ib qho txheej txheem hu ua kev ua pa), uas cuam tshuam rau nws cov khoom noj khoom haus zoo.
Cov zaub uas tau khaws thiab ua noj thaum lawv loj hlob zoo tshaj plaws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev.
Tom qab ntawd, kev tsuag tshuaj tua kab, kev thauj mus los, kev tuav, thiab lub sijhawm qub ua rau cov khoom tshiab poob qee yam ntawm nws cov as-ham thaum nws mus txog lub khw.
Koj khaws cov khoom noj ntev npaum li cas, koj yuav poob ntau yam khoom noj khoom haus. Piv txwv li, cov zaub xas lav uas muab ntim rau hauv hnab, poob txog li 86 feem pua ntawm lawv cov vitamin C tom qab 10 hnub hauv lub tub yees.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Ib Hlis-18-2023